Trening umiarkowany

Arms Day

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Chair, Bench, Strength Machine

Dodane przez Henry Simpkins

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Opis

Slow reps, emphasize technique, 1 minute rest period between sets

Exercises

Seria 1: 5 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

Seria 2: 5 rund

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

Seria 3: 4 rund

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

15 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

15 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

15 powtórzenia

Seria 5: 5 rund

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

15 powtórzenia

Seria 6: 4 rund

Rope Tricep Push Down

15 powtórzenia

Seria 7: 4 rund

Cable Tricep Push Down

15 powtórzenia

Seria 8: 3 rund

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

Powiązane treningi

29 minuty, Umiarkowany

Arms For Definition

Arms For Definition

19 min 54 sek, Umiarkowany

26 min 55 sek, Umiarkowany

1 godz. 3 min, Umiarkowany

11 min 24 sek, Umiarkowany

28 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Day 1 Prep Phase

Day 1 Prep Phase

50 min 10 sek, Umiarkowany

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

29 min 25 sek, Umiarkowany

38 min 52 sek, Intensywny

Shoulder Workout

Shoulder Workout

24 min 35 sek, Umiarkowany

Naomi's B (Upper Body) Week4

Naomi's B (Upper Body) Week4

26 min 21 sek, Intensywny

Naomi's B (Upper Body) Week2

Naomi's B (Upper Body) Week2

31 min 42 sek, Intensywny