Trening dla początkujących

Butt 1

Dla początkujących Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Kasma Howard

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

2 minuty

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

2 minuty

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuta

1 minuta

1 min 30 sek

1 minuta

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

1 minuta

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 minuta

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 minuta

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Powiązane treningi

2 minuty, Umiarkowany

4 minuty,

9 min 45 sek, Dla początkujących

5 min 45 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało