Trening umiarkowany

Triceps

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Wall

Dodane przez Kristina Dilova

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

15 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

15 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

15 sekundy

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuta

15 sekundy

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

1 minuta

15 sekundy

Up Down High Fives

Up Down High Fives

1 minuta

15 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

15 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 45 sek, Umiarkowany

13 min 57 sek, Umiarkowany

4 min 10 sek, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Biceps/ Triceps

Biceps/ Triceps

2 min 30 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

38 min 40 sek, Intensywny

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

38 min 40 sek, Intensywny

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 min 45 sek, Intensywny

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 minuty, Intensywny

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 minuty, Intensywny

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

My Lovely Yoga

Umiarkowany

29 min

Lower Body

Stability Ball

My Lovely Yoga 🧘‍♀️

Umiarkowany

32 min

Full Body

Wall, Exercise Mat

My Lovely Yoga 5

Umiarkowany

27 min

Lower Body

Stability Ball, Bench

Running

Intensywny

30 min

Lower Body

Treadmill Running

Intensywny

21 min

Legs

Cardio Machine

Yoga

Dla początkujących

17 min

Legs

Dumbbell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało