Trening intensywny

Tabata 1

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Melanie Mathesius

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

10 sekundy

Seria 4: 2 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

10 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

20 sekundy

20 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

20 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

8 min 5 sek, Intensywny

20 minuty, Intensywny

45 minuty, Intensywny

Tabata Riccardo

Tabata Riccardo

22 min 40 sek, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Cardio Core Mix

Dla początkujących

12 min

Core

Exercise Mat

HIIT it HARD

Intensywny

10 min

Shoulders

Dumbbells

At-Home Dumbbells

Dla początkujących

9 min

Arms

Dumbbells

Four by Four

Umiarkowany

9 min

Upper Body

Dumbbells

Komplett Body

Umiarkowany

26 min

Full Body

Chair, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało