Trening umiarkowany

Chest + Biceps

Umiarkowany Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell, Cardio Machine

Dodane przez Sercan Acar

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach cardio

Opis

Chest + biceps

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 powtórzenia

1 minuta

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 powtórzenia

1 minuta

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

40 sekundy

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

40 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

30 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

30 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

40 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

5 minuty

Treadmill Running

Opór: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Treadmill Running

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

3 minuty

Treadmill Running

Opór: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Treadmill Running

1 minuta

❤️ Lekki (Strefa 1)

5 minuty

Powiązane treningi

14 min 18 sek, Umiarkowany

Chest & Biceps (Dumbells)

Chest & Biceps (Dumbells)

21 min 39 sek, Intensywny

31 min 15 sek, Umiarkowany

Chest And Biceps

Chest And Biceps

10 min 30 sek, Umiarkowany

31 min 58 sek, Umiarkowany

57 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Weight Training And RUNNING

Weight Training And RUNNING

1 godz. 2 min 5 sek, Intensywny

43 min 24 sek, Intensywny

30 min 30 sek, Dla początkujących

Weights+Stretch

Weights+Stretch

32 min 15 sek, Intensywny

Manual 4 - June 2018

Manual 4 - June 2018

40 min 30 sek, Umiarkowany

Mason's Challenge

Mason's Challenge

1 godzina, Umiarkowany