Trening dla początkujących

New Start 💪

Dla początkujących Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Medicine Ball, Foam Roller, Wall

Dodane przez Galit Lioutrin

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką lekarską Treningi z wałkiem do masażu Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

Powtórzenia do wyczerpania

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

Powtórzenia do wyczerpania

Circular Crunches

Circular Crunches

1 minuta

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuta

1 minuta

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 minuta

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuta

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 minuta

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuta

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 minuta

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

1 minuta

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuta

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Left Leg Circles

Left Leg Circles

2 minuty

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuta

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minuta

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuta

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

36 minuty, Intensywny

14 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

Power Systems Myo-Roller

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Treningi z tym samym sprzętem

Power Of Posture: Full-Body Stretch Routine

Power Of Posture: Full-Body Stretch Routine

33 min 20 sek, Dla początkujących

Monday Meltdown

Monday Meltdown

12 minuty, Dla początkujących

Rollin' on Foam

Rollin' on Foam

36 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Daily Neck And Core Workout

Dla początkujących

1 h 2 m

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

D30X Chest & Back

Dla początkujących

30 min

Shoulders

Chair, Dumbbells, Barbell, Bench, Wall, Kettlebells, Exercise Mat

Back, Biceps, Legs

Dla początkujących

12 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Bench, Wall

Simple Leg Stretches

Intensywny

17 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało