Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Lani

Intensywny   26 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Ilana Schachter
 		    Dodane przez Ilana Schachter
Lani
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
1 2 Burpees
1 2 Burpees
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Froggy Jumps
Froggy Jumps
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Front Back Jacks
Front Back Jacks
50 sekundy
Army Crawls
Army Crawls
25 sekundy
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plyo Jacks
Plyo Jacks
1 minuta
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Right Split Jumps
Right Split Jumps
40 sekundy
Drop Squats
Drop Squats
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
1 2 Burpees
1 2 Burpees
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Froggy Jumps
Froggy Jumps
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Front Back Jacks
Front Back Jacks
50 sekundy
Army Crawls
Army Crawls
25 sekundy
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plyo Jacks
Plyo Jacks
1 minuta
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Not As Easy As 1 2 3
Not As Easy As 1 2 3
32 min 30 sek, Umiarkowany
This
This
56 min 15 sek, Dla początkujących
Lana Shi. Workout #1
Lana Shi. Workout #1
35 min 16 sek, Intensywny
First One
First One
29 min 15 sek, Umiarkowany
10 Min HITT
10 Min HITT
9 min 21 sek, Umiarkowany
Just Do It
Just Do It
11 min 35 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All Me All Sweat

All Me All Sweat

Intensywny 38 min  
Legs   Jump Rope
Bold Body Cardio

Bold Body Cardio

Intensywny 11 min  
Full Body   No Equipment
Plyometric Cardio Circuit (Insanity)

Plyometric Cardio Circuit (Insanity)

Intensywny 30 min  
Legs  
Abs/yoga

Abs/yoga

Dla początkujących 21 min  
Core   Wall
Ultimate Burpees

Ultimate Burpees

Intensywny 24 min  
Full Body  
Abdomen Exercise

Abdomen Exercise

Umiarkowany 14 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe