Trening intensywny

Full 2

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball

Dodane przez Dharmesh Ahlawat

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

18 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

20 powtórzenia

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 sekundy

Palms Down Wrist Curl Over A Bench

12 powtórzenia

35 sekundy

Close Grip Lat Pull Down

15 powtórzenia

Ciężary: Lekki

15 powtórzenia

1 minuta

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

23 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Barbell Bicep Curls

25 powtórzenia

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

50 sekundy

Palms Down Wrist Curl Over A Bench

15 powtórzenia

50 sekundy

50 sekundy

Close Grip Lat Pull Down

15 powtórzenia

20 powtórzenia

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

15 powtórzenia

1 minuta

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

28 powtórzenia

1 min 10 sek

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 powtórzenia

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

55 sekundy

Palms Down Wrist Curl Over A Bench

18 powtórzenia

1 minuta

Close Grip Lat Pull Down

18 powtórzenia

25 powtórzenia

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

18 powtórzenia

1 minuta

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

25 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

Shoulders, Biceps

Shoulders, Biceps

40 min 47 sek, Intensywny

37 min 30 sek,

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sek, Umiarkowany

17 min 42 sek, Umiarkowany

19 min 40 sek,

56 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

SWOLEvember - Back - Saturday

SWOLEvember - Back - Saturday

25 min 33 sek, Umiarkowany

Legs and Abs - 3/4

Legs and Abs - 3/4

31 min 18 sek, Intensywny

Legs and Abs (March 3/4)

Legs and Abs (March 3/4)

30 min 54 sek, Intensywny

Reverse Pull Ups

Reverse Pull Ups

19 min 17 sek, Umiarkowany

The Back V-Taper

The Back V-Taper

26 minuty, Intensywny

31 minuty, Intensywny