Trening umiarkowany

Glutes

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Emilee Swain

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 powtórzenia

20 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

15 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

1 min 56 sek, Dla początkujących

6 min 30 sek, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

21 min 2 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glutes on Fire

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Glute

Umiarkowany

9 min

Lower Body

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Glutes

Umiarkowany

8 min

Legs

Wall, Chair

Glute

Umiarkowany

60 sek

Shoulders

Dumbbell, Stability Ball

Glutes, Glutes, And More Glutes!

Umiarkowany

31 min

Lower Body

Chair, Kettlebells, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało