Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Quick and dirty

Dla początkujących   10 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell

Martin Kühnl
 		    Dodane przez Martin Kühnl
Quick and dirty
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Cable Row
12 powtórzenia
Rotation
12 powtórzenia
Push Presses
Push Presses
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Cable Row
12 powtórzenia
Rotation
12 powtórzenia
Push Presses
Push Presses
10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Cable Row
12 powtórzenia
Rotation
12 powtórzenia
Push Presses
Push Presses
10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Cable Row
12 powtórzenia
Rotation
12 powtórzenia
Push Presses
Push Presses
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Work
Work
2 min 2 sek,
Back
Back
14 min 57 sek,
2
2
17 min 36 sek, Umiarkowany
For Time 40 Min
For Time 40 Min
45 min 30 sek, Umiarkowany
Back 1
Back 1
2 min 42 sek, Umiarkowany
Day 29
Day 29
4 min 18 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 min 24 sek, Umiarkowany
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 min 24 sek, Umiarkowany
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 min 17 sek, Umiarkowany
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 min 36 sek, Umiarkowany
5 For 5
5 For 5
19 min 55 sek, Intensywny
At the Bar
At the Bar
19 min 33 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

President's Victory Workout

President's Victory Workout

Intensywny 18 min  
Full Body   Exercise Mat
6 Hard Holding Moves

6 Hard Holding Moves

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Well Built Upper

Well Built Upper

Umiarkowany 30 min  
Upper Body   Dumbbells, Barbell
Boulders 4 Shoulders

Boulders 4 Shoulders

Umiarkowany 10 min  
Shoulders   Dumbbells
Strength & Stability

Strength & Stability

Umiarkowany 14 min  
Lower Body   Stability Ball
Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Stability Ball, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe