Trening intensywny

Umeri&core

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell

Dodane przez Mihai Tanasa

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

45 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

45 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

1 godz. 7 min 40 sek, Intensywny

21 min 52 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Dla początkujących

13 min 20 sek, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Ham and Quad Superset

Ham and Quad Superset

13 minuty, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Perfect Pecs & Biceps

Umiarkowany

15 min

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells

Intense Cardio And Abs

Intensywny

21 min

Full Body

Jump Rope, Box or Step

Spate&triceps

Intensywny

20 min

Arms

Dumbbell, Bench, Kettlebell

Daily

Umiarkowany

12 min

Core

Every Second Day

Dla początkujących

20 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało