Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

2

Umiarkowany   8 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell

Lauren Hazell
 		    Dodane przez Lauren Hazell
2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi z Giriami
Opis

Moderate:-)

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
8 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
10 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
10 powtórzenia
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 powtórzenia
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 powtórzenia
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
10 powtórzenia
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minuta
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 sekundy
Left Kettlebell Swings
Left Kettlebell Swings
12 powtórzenia
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 powtórzenia
Y-T-A
Y-T-A
6 powtórzenia

Powiązane treningi

Abbs Only
Abbs Only
16 minuty, Umiarkowany
A
A
9 minuty, Umiarkowany
Ab & Core
Ab & Core
28 minuty, Intensywny
Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
By JAVID
By JAVID
2 minuty, Dla początkujących
abs
abs
8 min 57 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
11 min 39 sek, Umiarkowany
Short Stack: Lower Body
Short Stack: Lower Body
9 min 33 sek, Umiarkowany
Dumbbells Core 2
Dumbbells Core 2
20 minuty, Intensywny
Total Body Stretch for Health
Total Body Stretch for Health
26 min 31 sek, Dla początkujących
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
34 min 42 sek, Umiarkowany
Upper Body #1
Upper Body #1
25 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Chest Workout

Beginner Chest Workout

Umiarkowany 18 min  
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Dla początkujących 30 min  
Legs   Exercise Mat
Ass For Days

Ass For Days

Umiarkowany 13 min  
Lower Body   Dumbbells
Sexy Arms

Sexy Arms

Intensywny 18 min  
Arms   Dumbbell
Body Sweat & Sculpt

Body Sweat & Sculpt

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Kettlebells
1

1

Umiarkowany 9 min  
Glutes   Dumbbell, Stability Ball, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe