Trening umiarkowany

Ottermode

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core, Back

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Chair, Bench

Dodane przez Kyle Borens

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Lekki

Dumbbell Deadlift

10 powtórzenia

7 powtórzenia

Ciężary: Lekki

5 powtórzenia

Ciężary: Lekki

5 powtórzenia

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Lekki

Seated Dumbbell Press

5 powtórzenia

Leg Pull-Ins on a Bench

15 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Lekki

Dumbbell Bent Over Rows

5 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Dumbbell Bench Press

5 powtórzenia

7 powtórzenia

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Ciężary: Lekki

Kneeling Right Tricep Kickbacks

7 powtórzenia

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Ciężary: Lekki

Kneeling Left Tricep Kickbacks

7 powtórzenia

Ciężary: Lekki

5 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Lekki

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

Dumbbell Side Bends

Ciężary: Lekki

Dumbbell Side Bends

20 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

3 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 8 sek, Umiarkowany

13 min 8 sek, Umiarkowany

1 min 25 sek, Dla początkujących

3 min 4 sek, Umiarkowany

13 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Baller!

Upper Body Baller!

15 minuty, Umiarkowany

🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS

🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS

38 min 30 sek, Intensywny

Casual Chest & Shoulders

Casual Chest & Shoulders

28 minuty, Dla początkujących

18 minuty, Intensywny

50 Pounds By September.

50 Pounds By September.

40 min 18 sek, Intensywny

Chest & Abs (pantip)

Chest & Abs (pantip)

21 min 28 sek, Umiarkowany