Trening umiarkowany

Lunes 14

Umiarkowany Duration 1 h 20 m

Docelowe obszary: Espalda

Sprzęt: Barra fija

Dodane przez Pepe Mosre

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 6 rund

1 powtórzenie

3 minuty

Seria 2: 6 rund

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 powtórzenie

3 minuty

Seria 3: 6 rund

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 powtórzenie

3 minuty

Seria 4: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

2 minuty

Seria 5: 3 rund

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Powtórzenia do wyczerpania

2 minuty

Seria 6: 3 rund

1 min 30 sek

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 15 sek, Umiarkowany

2 min 25 sek, Intensywny

Lunes, Miercoles Y Viernes

Lunes, Miercoles Y Viernes

9 min 40 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

Lunes (Sin Barra)

Lunes (Sin Barra)

27 min 30 sek, Intensywny

11 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)

18 min 45 sek, Dla początkujących

El Tren del Progreso

El Tren del Progreso

12 min 28 sek, Dla początkujących

46 min 40 sek, Intensywny

Crossfit WOD Viernes 101231

Crossfit WOD Viernes 101231

40 minuty, Intensywny

Arriba y dame 40

Arriba y dame 40

6 min 40 sek, Umiarkowany

Poder de Dominadas

Poder de Dominadas

15 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ganar

Umiarkowany

55 min

Inferior del cuerpo

Pared

Adolfo

Umiarkowany

1 h 12 m

Núcleo

Silla

Tonificación y Sudor corporal

Umiarkowany

16 min

Cuerpo Entero

Pesas rusas

En la pelota

Umiarkowany

8 min

Núcleo

Pelota de estabilidad

Entrenamiento perverso con pared

Intensywny

15 min

Superior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Pared

Day 4: Legs ,Abs & Forearms

Intensywny

30 min

Full Body

Dumbbell, Barbell, Box or Step, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało