Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Glute Attack

Intensywny   41 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step, Chair

Megan Blevins
 		    Dodane przez Megan Blevins
Glute Attack
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuta
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 min 30 sek
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Walking Squats
Walking Squats
1 minuta
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuta
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuta
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuta
Narrow Squats
Narrow Squats
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 2 rund
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 min 15 sek
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 sekundy
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 sekundy

Powiązane treningi

Glutes
Glutes
21 min 42 sek, Intensywny
Glutes
Glutes
25 min 30 sek, Umiarkowany
Glute
Glute
33 min 24 sek, Umiarkowany
Glutes
Glutes
7 min 13 sek, Intensywny
Glutes
Glutes
28 min 10 sek, Umiarkowany
Ready for Glutes
Ready for Glutes
15 min 21 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Strengthen Arthritic Knees
Strengthen Arthritic Knees
16 min 35 sek, Umiarkowany
Legs, Month 6
Legs, Month 6
23 min 48 sek, Intensywny
Fit n' Beachy
Fit n' Beachy
10 min 36 sek, Dla początkujących
Legs
Legs
15 min 25 sek, Intensywny
Monday Dumbbell Greatness
Monday Dumbbell Greatness
16 min 24 sek, Umiarkowany
Fit n' Beachy 2
Fit n' Beachy 2
16 min 9 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Carnival Abs

Carnival Abs

Intensywny 48 min  
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Arnold's blueprint shoulders arms forearms abs Phase 1 Week 2

Arnold's blueprint shoulders arms forearms abs Phase 1 Week 2

Intensywny 1 h 33 m  
Shoulders   Dumbbells, Barbells
Chest And Back

Chest And Back

Intensywny 1 h 57 m  
Back   Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine
Simple Leg Stretches

Simple Leg Stretches

Intensywny 17 min  
Legs   Wall, Exercise Mat
Butt and Abs

Butt and Abs

Intensywny 39 min  
Lower Body   Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe