Trening intensywny

Butt and Abs

Intensywny Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebell

Dodane przez Shannon Felts

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

40 sekundy

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

40 sekundy

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

40 sekundy

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

40 sekundy

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

40 sekundy

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

40 sekundy

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

Seria 7: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuta

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 minuta

15 sekundy

Seria 8: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuta

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 minuta

15 sekundy

Seria 9: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuta

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 minuta

15 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

22 min 50 sek, Umiarkowany

12 min 30 sek, Intensywny

8 minuty, Dla początkujących

4 minuty, Umiarkowany

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 min 57 sek, Intensywny

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 min 25 sek, Intensywny

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 min 21 sek, Intensywny

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 min 47 sek, Intensywny

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 min 38 sek, Intensywny

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 min 44 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Legs And Butt

Intensywny

33 min

abs and arms

Intensywny

1 godzina

Carnival Abs

Intensywny

48 min

Six Pack Formula

Intensywny

12 min

Extra Swole Legs

Intensywny

41 min

Legs

Chair, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Tasha's Ab Attack

Intensywny

16 min

Core

Dumbbell, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało