Trening umiarkowany

Mondays

Umiarkowany Duration 57 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Strength Machine, Barbell, Box or Step, Pull Up Bar

Dodane przez Nerusha Naicker

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Butt + Hamstrings + Abs

Exercises

Seria 1: 5 rund

20 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

20 powtórzenia

Seria 2: 5 rund

20 powtórzenia

Seria 3: 5 rund

15 powtórzenia

Seria 4: 5 rund

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

50 powtórzenia

30 powtórzenia

Seria 5: 5 rund

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

50 powtórzenia

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

20 powtórzenia

Seria 6: 5 rund

Hanging L Raises

Hanging L Raises

20 powtórzenia

Seria 7: 5 rund

20 powtórzenia

Powiązane treningi

2 min 13 sek, Umiarkowany

17 min 32 sek, Umiarkowany

13 min 20 sek, Umiarkowany

39 min 15 sek, Intensywny

32 min 30 sek, Umiarkowany

24 min 12 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

4 Week Beginner Full Body—2

4 Week Beginner Full Body—2

37 min 30 sek, Umiarkowany

Calisthenics(Beginner)

Calisthenics(Beginner)

20 min 58 sek, Intensywny