Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Pump Up

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Eva Ren
 		    Dodane przez Eva Ren
Pump Up
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Burpees
Burpees
1 minuta

Powiązane treningi

J
J
10 min 30 sek, Umiarkowany
8 Min
8 Min
8 minuty, Intensywny
Workout 1
Workout 1
9 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
6 minuty, Umiarkowany
7:00 Workout
7:00 Workout
9 minuty, Intensywny
Easy But Hard
Easy But Hard
13 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pump It Up

Pump It Up

Intensywny 30 min  
Chest  
All Round

All Round

Intensywny 31 min  
Lower Body  
All round

All round

Umiarkowany 39 min  
Full Body   Dumbbell, Bench, Pull Up Bar
My Own

My Own

Dla początkujących 23 min  
Core   Chair
Cardio....cardioooo

Cardio....cardioooo

Intensywny 1 godzina  
Shoulders   No Equipment
Fat Be Gone

Fat Be Gone

20 min  
Full Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe