Trening umiarkowany

Viernes 28

Umiarkowany Duration 1 h 24 m

Docelowe obszary: Piernas, Núcleo

Sprzęt: Barra fija, Barra con pesas, Pared

Dodane przez Pepe Mosre

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 4 rund

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

3 powtórzenia

3 minuty

Seria 2: 4 rund

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

5 powtórzenia

3 minuty

Seria 3: 6 rund

Press con barra

Press con barra

6 powtórzenia

3 minuty

Seria 4: 5 rund

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

Powtórzenia do wyczerpania

2 minuty

Seria 5: 6 rund

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuta

3 minuty

Powiązane treningi

2018 - 2: Viernes

2018 - 2: Viernes

57 min 42 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

1 godz. 8 min 55 sek, Umiarkowany

6 min 42 sek, Umiarkowany

4 min 6 sek, Dla początkujących

11 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało