Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Pedro Paiva

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

25 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 powtórzenia

2 minuty

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

10 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

10 powtórzenia

2 minuty

25 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

2 minuty

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

25 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 powtórzenia

2 minuty

25 powtórzenia

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

5 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

5 powtórzenia

2 minuty

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

2 minuty

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Powiązane treningi

11 min 52 sek, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

14 min 39 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

1 godz. 16 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Massive Arms

Intensywny

36 min

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Go Go Gadget Legs!

Umiarkowany

15 min

Legs

Dumbbells

Army Arms

Intensywny

27 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Total Abs

Umiarkowany

28 min

Core

Abs Workout

Umiarkowany

27 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało