Trening intensywny

Duro

Intensywny Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Pared, Silla

Dodane przez Tobías Prieto

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Opis

Entrenamiento duro de 30 m aprox

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

30 sekundy

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

1 minuta

Saltos en el sitio

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Saltos en el sitio

1 minuta

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuta

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuta

1 minuta

Estocadas con saltos

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Estocadas con saltos

1 minuta

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuta

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

1 minuta

30 sekundy

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

1 minuta

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

1 minuta

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 minuta

30 sekundy

Elevaciones del flexor de cadera en posición sentada

Elevaciones del flexor de cadera en posición sentada

1 minuta

Powiązane treningi

36 min 21 sek, Umiarkowany

18 minuty, Dla początkujących

55 minuty, Umiarkowany

18 min 40 sek, Umiarkowany

24 min 5 sek, Dla początkujących

19 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 minuty, Umiarkowany

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 min 59 sek, Umiarkowany

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 minuty, Dla początkujących

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 minuty, Umiarkowany

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 min 33 sek, Dla początkujących

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

El club de la lucha cardio HIIT

Intensywny

8 min

Piernas

Ningún equipo

HIIT de peso corporal

Intensywny

8 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Perder y esculpir

Dla początkujących

30 min

Piernas

Colchoneta de ejercicio

HITT para todo el cuerpo

Intensywny

21 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Tabata clásica

Intensywny

8 min

Núcleo

Ningún equipo

¡Pruebe su resistencia!

Intensywny

29 min

Glúteos

Ningún equipo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało