Lower Back Workout

Beginner workout to help strengthen the lower back that can be done at home. Aim for 20-30 seconds on each set. 30 seconds rest between sets.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Lying Hamstring Stretches

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Wall Lying Leg Stretches

5 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Wall Sit

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

Floor Bridge

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 4 rund

Lying Supermans

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Lower Body 2

24 min 45 sek, Dla początkujących

Lower Abs Workout

9 min 10 sek, Umiarkowany

Legs, Abs, And Lower Back

6 min 30 sek, Intensywny

Lower Body Workout #1

38 minuty, Umiarkowany

Brief Workouts

7 min 30 sek, Umiarkowany

Lower Body

22 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących