Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Legs

Dla początkujących   6 minuty

Legs

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Side Lunges
Right Side Lunges
12 sekundy

Seria 2: 1 runda
Left Side Lunges
Left Side Lunges
12 sekundy

Seria 3: 1 runda
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
20 sekundy

Seria 4: 2 rund
Prone Cobra
Prone Cobra
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 6: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 2 rund
Half Side Planks
Half Side Planks
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 sekundy

Seria 10: 1 runda
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 sekundy

Seria 11: 1 runda
Counter clockwise Neck Rolls
Counter clockwise Neck Rolls
20 sekundy

Seria 12: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 sekundy

Seria 13: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Leg And Sides
Leg And Sides
20 min 30 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
4 min 30 sek, Dla początkujących
My Workout
My Workout
6 minuty, Dla początkujących
Legs
Legs
6 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
8 min 10 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
15 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Eased When Pleased

Eased When Pleased

Dla początkujących 4 min  
Warmup

Warmup

Dla początkujących 90 sek  
Evening Toning

Evening Toning

Dla początkujących 6 min  
1 min work out

1 min work out

Dla początkujących 6 min  
REAL Beginners

REAL Beginners

Dla początkujących 7 min  
Super Quick Booty Toner

Super Quick Booty Toner

Dla początkujących 3 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe