Trening umiarkowany

Abdominales

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Brazos, Hombros

Sprzęt: Pared

Dodane przez Kishy Zamorano

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Opis

Ejercicios de espalda e abdomen

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

3 minuty

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuta

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

2 minuty

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

2 minuty

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuta

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

2 minuty

Carrera de chaturanga

Carrera de chaturanga

2 minuty

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

2 minuty

Flexiones circulares

Flexiones circulares

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

2 minuty

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 45 sek, Umiarkowany

10 min 10 sek, Umiarkowany

9 min 40 sek, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

11 min 20 sek, Umiarkowany

7 min 20 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało