Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abdominales

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Espalda

Marina Gómez Planas
 		    Dodane przez Marina Gómez Planas
Abdominales
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
Powtórzenia do wyczerpania
Descanso
Descanso
1 minuta
Abdominales con agarre de rodilla
Abdominales con agarre de rodilla
1 minuta
Descanso
Descanso
20 sekundy
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
35 sekundy
Abdominales dobles
Abdominales dobles
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Abdominales
Abdominales
1 minuta
Flexiones
Flexiones
20 sekundy
Postura del niño
Postura del niño
1 minuta
Plancha lateral
Plancha lateral
30 sekundy
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
15 sekundy
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
30 sekundy
Descanso
Descanso
25 sekundy
Ejercicios de Superman acostado
Ejercicios de Superman acostado
1 minuta
Abdominales con elevación de hombros
Abdominales con elevación de hombros
25 sekundy

Powiązane treningi

Abdominales
Abdominales
8 min 45 sek, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
13 minuty, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
13 minuty, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
11 minuty, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
27 minuty, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
11 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pecho

Pecho

Umiarkowany 12 min  
Pecho   BOSU, Mancuerna, Banco, Pelota de estabilidad
Ronda 2

Ronda 2

Umiarkowany 14 min  
Cuerpo Entero   Silla
Comienzo

Comienzo

Umiarkowany 11 min  
Núcleo  
A Tope Tt

A Tope Tt

Umiarkowany 18 min  
Núcleo  
45-30-15

45-30-15

Umiarkowany 14 min  
Inferior del cuerpo  
Gluteos Y Piernas

Gluteos Y Piernas

Umiarkowany 14 min  
Inferior del cuerpo   Máquina cardio, Pesa rusa

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe