Trening dla początkujących

Beginner Abs

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Kim Dorman

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

30 sekundy

15 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

30 sekundy

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

30 sekundy

Simple Seated Twist

Simple Seated Twist

1 minuta

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

30 sekundy

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

30 sekundy

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Dla początkujących

17 min 20 sek, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

6 min 30 sek, Dla początkujących

30 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Mountain Girl

Umiarkowany

16 min

Legs

No Equipment

Core Crunch

Dla początkujących

9 min

Core

Exercise Mat

Beginner Push Ups And Dips

Dla początkujących

9 min

Arms

Wall

Beginner Legs

Dla początkujących

12 min

Lower Body

2minutes

Intensywny

2 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało