Trening dla początkujących

My Basic Back

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Sprzęt: Cardio Machine

Dodane przez Dalma Molnar

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 sekundy

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

10 sekundy

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

10 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

10 sekundy

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

10 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

10 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

10 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

15 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

20 sekundy

1 minuta

45 sekundy

30 sekundy

40 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

30 sekundy

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 min 40 sek

2 minuty

Powiązane treningi

22 min 20 sek, Dla początkujących

Warm Up & Stretching

Warm Up & Stretching

9 minuty, Dla początkujących

Morning Workout v0.5

Morning Workout v0.5

11 min 28 sek, Dla początkujących

4 min 55 sek, Dla początkujących

15 min 10 sek, Dla początkujących

Back & Shoulders/neck

Back & Shoulders/neck

10 min 30 sek, Umiarkowany

NordicTrack Foldable Treadmill

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Treningi z tym samym sprzętem

Fat Burning Virtual Cycling Workout

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 min 14 sek, Umiarkowany

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 min 45 sek, Dla początkujących

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 min 48 sek, Umiarkowany

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 minuty, Umiarkowany

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 min 30 sek, Dla początkujących

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 min 32 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Morning Workout

Dla początkujących

13 min

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

No More Backpain

Umiarkowany

45 min

Back

My Extra Back

Dla początkujących

15 min

Full Body

Dumbbell, Cardio Machine

Abs

Dla początkujących

6 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało