Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Abs

Dla początkujących   6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dalma Molnar
 		    Dodane przez Dalma Molnar
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
8 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
8 sekundy
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
8 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
8 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
8 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
8 sekundy
Side Bends
Side Bends
10 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
10 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
10 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
10 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Basic Move
Basic Move
35 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
35 sekundy
Corpse
Corpse
20 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
15 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Body Circles
Body Circles
10 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
15 sekundy

Powiązane treningi

Good Morning
Good Morning
11 min 5 sek, Umiarkowany
My Basic Back
My Basic Back
12 min 35 sek, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
6 min 50 sek, Dla początkujących
Basic
Basic
15 min 10 sek, Dla początkujących
Warmup
Warmup
52 sekundy, Umiarkowany
Mobilisation 
Mobilisation 😊😊
11 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe