Trening intensywny

Chest / Triceps

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Wall, Dumbbell, Bench

Dodane przez Stephano Sotelo

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 4 rund

Fast Push-Ups

25 sekundy

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

30 sekundy

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

30 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

36 sekundy

Rest

25 sekundy

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

8 min 15 sek, Umiarkowany

3 min 12 sek, Intensywny

Chest And Tricepsp

Chest And Tricepsp

10 min 12 sek, Dla początkujących

Chest, Biceps, Triceps

Chest, Biceps, Triceps

6 min 18 sek, Umiarkowany

45 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 min 30 sek, Intensywny

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

38 min 40 sek, Intensywny

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

38 min 40 sek, Intensywny

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 min 45 sek, Intensywny

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 minuty, Intensywny

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

50 Push-Ups Challenge

Intensywny

2 m 30 s

Shoulders

No Equipment

Off the Couch Muscle

Dla początkujących

15 min

Full Body

Dumbbells

Strong Arms

Intensywny

13 min

Arms

Dumbbells

Back Attack

Dla początkujących

8 min

Back

Dumbbells, Bench

Total Body HIIT

Intensywny

21 min

Full Body

No Equipment

Biceps / Shoulder/ Back

Intensywny

28 min

Upper Body

Dumbbell, Bench, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało