Trening umiarkowany

..

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Silla

Dodane przez Babby Chan

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

3 minuty

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

2 minuty

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuta

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

1 minuta

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 minuta

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minuta

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

1 minuta

Powiązane treningi

24 minuty, Umiarkowany

16 min 35 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sek, Umiarkowany

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sek, Dla początkujących

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sek, Dla początkujących

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sek, Dla początkujących

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sek, Dla początkujących

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Paola

Umiarkowany

14 min

Cuerpo Entero

Maria

Umiarkowany

12 min

Inferior del cuerpo

Completo

Umiarkowany

16 min

Cuerpo Entero

Mancuerna, Pared, Silla

Criis

Umiarkowany

14 min

Núcleo

Pectoral

Umiarkowany

14 min

Pecho

Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Martin Regular

Umiarkowany

14 min

Hombros

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało