Trening umiarkowany

Maria

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Dodane przez Maria Gonzalez

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuta

50 sekundy

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

50 sekundy

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

50 sekundy

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

50 sekundy

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

45 sekundy

45 sekundy

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

30 sekundy

Mariposa con extensión de la pierna

Mariposa con extensión de la pierna

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

20 sekundy

Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo

Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo

20 sekundy

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

20 sekundy

Inclinación hacia adelante sentado

Inclinación hacia adelante sentado

20 sekundy

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

21 min 45 sek, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

Piernas, Caderas Y Abdomen

Piernas, Caderas Y Abdomen

43 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Criis

Umiarkowany

14 min

Núcleo

Entrenamiento De Inicio

Umiarkowany

18 min

Núcleo

Adelgaza

Umiarkowany

11 min

Núcleo

Estocadas

Umiarkowany

11 min

Inferior del cuerpo

Silla

Fuerza 1

Umiarkowany

19 min

Hombros

Quemar Grasa Abdominal

Umiarkowany

15 min

Núcleo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało