Trening dla początkujących

Andy

Dla początkujących Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Silla, Pared

Dodane przez Andrea Gutierrez

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuta

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

1 minuta

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuta

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minuta

1 minuta

Postura de silla estilo sexy

Postura de silla estilo sexy

1 minuta

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuta

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minuta

Cuclillas con los brazos levantados

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1 minuta

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuta

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

30 sekundy

1 minuta

Sentadilla estática

Sentadilla estática

45 sekundy

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minuta

1 minuta

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

30 sekundy

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuta

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

30 sekundy

Plancha hacia arriba

Plancha hacia arriba

30 sekundy

Cuclillas breves

Cuclillas breves

30 sekundy

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Acondicionamiento Físico En Casa

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