Trening intensywny

Lower Body - Day 2

Intensywny Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Jump Rope, Cardio Machine

Dodane przez Shaun Lane

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi ze skakanką Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Lekki

Barbell Bent-Over Rows

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Barbell Deadlifts

Ciężary: Lekki

Barbell Deadlifts

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

6 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 4 rund

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 4 rund

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

Split Squat Hops

Split Squat Hops

20 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 4 rund

Seated Calf Raise

Seated Calf Raise

10 powtórzenia

1 minuta

45 sekundy

Seria 7: 1 runda

15 minuty

Powiązane treningi

44 min 30 sek, Intensywny

42 minuty, Umiarkowany

Day 4 Lower Body

Day 4 Lower Body

15 min 5 sek, Umiarkowany

20 min 6 sek, Intensywny

Lower Body 2-gym

Lower Body 2-gym

16 minuty, Umiarkowany

14 min 36 sek, Umiarkowany

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.