Trening intensywny

Day 2

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Chair, Stability Ball, Pull Up Bar

Dodane przez Joseph Welch

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

10 powtórzenia

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

10 powtórzenia

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 powtórzenia

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

15 powtórzenia

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

8 min 5 sek, Dla początkujących

14 min 59 sek, Umiarkowany

Day 2 - Workout

Day 2 - Workout

24 min 32 sek, Intensywny

30 min 50 sek, Dla początkujących

36 min 29 sek,

31 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 minuty, Umiarkowany