Trening umiarkowany

One

Umiarkowany Duration 30 minuty

Dodane przez Vanessa York

Opis

Staceys full body, 3 sets of everything, 30 mins of cardio before

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squats

2 minuty

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minuta

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minuta

Leg Extension

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Leg Press

1 minuta

Lat Pulldown

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Overhead Press

1 minuta

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuta

Abduction

1 minuta

Adduction

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 minuta

Ball Crunches

1 minuta

Criss Crosses

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

Light Full Body

Light Full Body

33 minuty, Dla początkujących

40 minuty, Intensywny

41 minuty, Umiarkowany

Full Body Weight Training And Cardio

Full Body Weight Training And Cardio

1 godz. 1 min 30 sek, Umiarkowany

10 Minute Work Out

10 Minute Work Out

2 min 54 sek, Umiarkowany

6 godz. 59 min, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Winter Style Boxing

Intensywny

1 h 7 m

The A-Team

Intensywny

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Out Of Town Workout

Umiarkowany

33 min

Monsoon

Umiarkowany

6 min

Two Cheeks

Umiarkowany

12 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało