Trening umiarkowany

Back (Week #2 - Monday)

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell

Dodane przez Alan Kunihisa

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Opis

20 lbs

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Dumbbell Romanian Deadlift

1 minuta

Left Kettlebell Swings

Left Kettlebell Swings

1 minuta

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Dumbbell Romanian Deadlift

1 minuta

Left Kettlebell Swings

Left Kettlebell Swings

1 minuta

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Dumbbell Romanian Deadlift

1 minuta

Left Kettlebell Swings

Left Kettlebell Swings

1 minuta

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

1 minuta

Powiązane treningi

6 minuty, Dla początkujących

11 min 54 sek, Umiarkowany

13 min 48 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

3 min 38 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Back (Week #1 - Tuesday)

Umiarkowany

15 min

Back

Strength Machine

Triceps/Shoulder (Week #1 - Wednesday)

Umiarkowany

15 min

Arms

Chair

Legs (Week #1 - Friday)

Umiarkowany

15 min

Legs

Dumbbell

Triceps (Week #2 - Thursday)

Umiarkowany

15 min

Arms

Dumbbell, Bench

Chest (Week #3 - Monday)

Umiarkowany

15 min

Chest

Stability Ball

Triceps/Shoulder (Week #3 - Wednesday)

Umiarkowany

15 min

Full Body

Strength Machine, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało