Trening umiarkowany

HIIT Upper

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Jade Walsh

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

35 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

35 sekundy

Seria 3: 1 runda

45 sekundy

35 sekundy

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

35 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

35 sekundy

Seria 5: 1 runda

35 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

35 sekundy

Seria 6: 1 runda

35 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

35 sekundy

45 sekundy

Seria 7: 1 runda

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

35 sekundy

Seria 8: 1 runda

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

35 sekundy

Seria 9: 1 runda

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

35 sekundy

45 sekundy

Seria 10: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

35 sekundy

Weighted Russian Twists

40 sekundy

Seria 11: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

35 sekundy

Weighted Russian Twists

40 sekundy

Seria 12: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

35 sekundy

Weighted Russian Twists

40 sekundy

45 sekundy

Seria 13: 1 runda

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 sekundy

35 sekundy

Seria 14: 1 runda

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 sekundy

35 sekundy

Seria 15: 1 runda

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 sekundy

35 sekundy

45 sekundy

Seria 16: 1 runda

45 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

35 sekundy

Seria 17: 1 runda

45 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

35 sekundy

Seria 18: 1 runda

45 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

35 sekundy

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 minuta

Powiązane treningi

36 min 50 sek, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

HIIT Upper Body + Core

HIIT Upper Body + Core

9 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

21 min 15 sek, Umiarkowany

41 min 10 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms & Abs

Umiarkowany

24 min

Chest And Back

Intensywny

1 h 2 m

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Ab Arm Chest

Intensywny

13 min

Upper body dumbbell hell

Intensywny

32 min

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało