Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Work

Intensywny   36 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Julia Hess
 		    Dodane przez Julia Hess
Work
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Ice Skaters
Ice Skaters
45 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 sekundy
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 sekundy

Seria 4: 2 rund
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 sekundy
Rapid Punches
Rapid Punches
45 sekundy
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy

Powiązane treningi

Work
Work
21 min 35 sek, Intensywny
Experiment
Experiment
9 minuty, Umiarkowany
Complete Body Workout
Complete Body Workout
16 min 55 sek, Umiarkowany
Hiit Me
Hiit Me
36 minuty, Intensywny
Proper Workout
Proper Workout
4 min 35 sek, Intensywny
Easy
Easy
10 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Endurance Athlete

Endurance Athlete

Intensywny 22 min  
Core   No Equipment
In-House

In-House

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Lean Machine

Lean Machine

Umiarkowany 16 min  
Pilates   Exercise Mat
Work1

Work1

Intensywny 40 min  
Full Body   Kettlebell
Work 2

Work 2

Intensywny 50 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe