Biceps Builder * BL

Various curl grips focusing on a slow eccentric. Use a different grip/style in each round with the same weight in that set. Mix in standard, hammer, supinated, incline bench, corkscrew, reverse grip.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Alternating Bicep Curls

8 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Maksymalny

Alternating Bicep Curls

6 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Lekki

Alternating Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Biceps

3 min 30 sek, Umiarkowany

Biceps

18 minuty, Umiarkowany

Biceps

4 min 30 sek, Umiarkowany

Biceps

18 min 3 sek, Intensywny

Biceps 1

11 min 10 sek, Intensywny

Biceps

19 min 30 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących