Trening umiarkowany

Prueba

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Brazos, Núcleo

Sprzęt: Mancuerna

Dodane przez Javier Lopez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

12 powtórzenia

25 powtórzenia

1 minuta

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

12 powtórzenia

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

25 powtórzenia

1 minuta

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

12 powtórzenia

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

25 powtórzenia

1 minuta

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

10 powtórzenia

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

10 powtórzenia

1 minuta

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

10 powtórzenia

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

10 powtórzenia

1 minuta

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

10 powtórzenia

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

25 powtórzenia

1 minuta

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

25 powtórzenia

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

25 powtórzenia

Powiązane treningi

Lunes Miercoles Viernes

Lunes Miercoles Viernes

11 min 30 sek, Dla początkujących

4 min 3 sek,

25 min 40 sek, Umiarkowany

16 minuty,

4 min 37 sek, Dla początkujących

8 min 55 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 min 14 sek, Umiarkowany

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 min 48 sek, Umiarkowany

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 min 11 sek, Umiarkowany

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 min 48 sek, Umiarkowany

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 min 38 sek, Dla początkujących

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Adelgazar

Umiarkowany

19 min

Inferior del cuerpo

Pared

Brazos

Umiarkowany

14 min

Brazos

Barra con pesas, Mancuerna, Banco

Idk

Umiarkowany

13 min

Cuerpo Entero

Pesa rusa, Pared

GALLEGOS

Umiarkowany

12 min

Abs

Umiarkowany

17 min

Núcleo

Lun.Mier.Vier.Entrenamiento

Umiarkowany

14 min

Núcleo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało