Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Core & Stability

Intensywny   32 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Bethany Fisher
 		    Dodane przez Bethany Fisher
Core & Stability
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Inchworm Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
V-Ups
V-Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Hops with Squat Thrusts
Hops with Squat Thrusts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Inchworm Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
V-Ups
V-Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Hops with Squat Thrusts
Hops with Squat Thrusts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
5 min 10 sek, Intensywny
Core And Arms
Core And Arms
7 min 40 sek, Umiarkowany
Core And Arms
Core And Arms
17 minuty, Umiarkowany
Core Cardio
Core Cardio
27 minuty, Umiarkowany
Full body
Full body
9 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
3 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Burn Fat

Burn Fat

Intensywny 14 min  
MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Intensywny 11 min  
Core   Exercise Mat
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Intensywny 39 min  
Stability Ball

Stability Ball

Umiarkowany 21 min  
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Hill Repeats

Hill Repeats

Umiarkowany 21 min  
Legs   Stationary Bike

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe