Trening umiarkowany

APT + Core

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Ghilman Faza

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

Prototype2 to heal anterior Pelvic tilt and strengthen core.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuta

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

40 sekundy

1 min 15 sek

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Rotating Lunges

Rotating Lunges

45 sekundy

40 sekundy

30 sekundy

Oblique Crunches

Oblique Crunches

40 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

4 minuty, Dla początkujących

Core. Beginners

Core. Beginners

22 min 5 sek, Dla początkujących

Core Activation

Core Activation

6 min 30 sek, Dla początkujących

6 min 45 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

Core 🔥 (Casual)

Core 🔥 (Casual)

10 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało