Trening umiarkowany

Train

Umiarkowany Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Hombros

Sprzęt: Barra con pesas, Banco, Mancuerna, Silla

Dodane przez Pedro Cañada

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 powtórzenia

1 minuta

Cruze De Poleas

12 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

1 minuta

Press con mancuernas sentado

Press con mancuernas sentado

12 powtórzenia

1 minuta

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

12 powtórzenia

1 minuta

Encoger hombros con barra

Encoger hombros con barra

12 powtórzenia

1 minuta

Pres Banca Cerrado

12 powtórzenia

1 minuta

Encogimiento Con Poleas

12 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

1 minuta

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