Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back

Umiarkowany   1 h 1 m

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Stability Ball, BOSU

Eslam Montusser
 		    Dodane przez Eslam Montusser
Back
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
2 minuty
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
2 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Balancing Stick
Balancing Stick
2 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
100 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
50 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Camel
Camel
2 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Cross Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cross Jacks
100 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
50 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Modified Cobra
Modified Cobra
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Modified Cobra
Modified Cobra
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Modified Cobra
Modified Cobra
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Half-Way Lift
Half-Way Lift
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Half-Way Lift
Half-Way Lift
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Half-Way Lift
Half-Way Lift
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Inchworms
Inchworms
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Inchworms
Inchworms
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Inchworms
Inchworms
30 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 minuta
Locust
Locust
1 minuta
Plow Pose
Plow Pose
1 minuta
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

Back
Back
7 min 20 sek,
Back
Back
11 minuty, Umiarkowany
Back
Back
18 minuty, Dla początkujących
Back
Back
10 minuty,
Back
Back
5 minuty, Intensywny
Back
Back
13 min 54 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

LWS + ISG Stabi
LWS + ISG Stabi
26 min 30 sek, Umiarkowany
Balance Essentials
Balance Essentials
36 minuty, Umiarkowany
Fenergo Session 4
Fenergo Session 4
40 min 50 sek, Umiarkowany
Core In 30 Mins
Core In 30 Mins
30 minuty, Umiarkowany
Fenergo Session 3
Fenergo Session 3
40 min 40 sek, Umiarkowany
BODY WORKOUT!!
BODY WORKOUT!!
9 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe