bicebs

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Abanoub Youssef

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Bent over flye Bentover

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 powtórzenia

15 sekundy

8 powtórzenia

15 sekundy

12 powtórzenia

15 sekundy

Seria 2: 4 rund

Bicep Curls

10 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Seria 3: 4 rund

Left Concentrated Bicep Curls

8 powtórzenia

Right Concentrated Bicep Curls

8 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 5: 4 rund

Hammer Curls

8 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Biceps

4 min 15 sek, Intensywny

16 minuty,

New Fd

22 min 12 sek, Umiarkowany

Stuff

4 min 56 sek, Dla początkujących

Arms

30 min 45 sek, Umiarkowany

MWF

11 min 9 sek, Dla początkujących

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells