Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Seafoam .

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

45 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

30 sekundy

5 sekundy

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

30 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Spiderman Planks

Spiderman Planks

45 sekundy

10 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Dla początkujących

14 minuty, Intensywny

5 minuty, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

5 min 10 sek, Umiarkowany

2 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Chest Workout

Umiarkowany

18 min

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Quick Circuit

Umiarkowany

17 min

Legs

Set Workout

Umiarkowany

12 min

Full Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało