Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Training 6

Intensywny   25 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Arms

Rene Hensen
 		    Dodane przez Rene Hensen
Training 6
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 3: 3 rund
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 powtórzenia
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 powtórzenia
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
10 powtórzenia
Down Unders
Down Unders
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 3 rund
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 6: 1 runda
Staggered Arm Jump Pushups
Staggered Arm Jump Pushups
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Star Push-Ups
Star Push-Ups
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Training 4
Training 4
27 min 12 sek,
Training
Training
13 min 20 sek, Intensywny
Training 10 Test
Training 10 Test
8 minuty, Intensywny
Project
Project
11 min 12 sek, Intensywny
Core
Core
9 minuty, Umiarkowany
Hard Core
Hard Core
12 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

WOD 1

WOD 1

Intensywny 26 min  
WOD 2

WOD 2

Intensywny 21 min  
Core   Pull Up Bar
WOD 3 (back and core)

WOD 3 (back and core)

Intensywny 21 min  
Arms   Pull Up Bar
WOD 2

WOD 2

Intensywny 4 m 30 s  
Chest  
WOD 9

WOD 9

Umiarkowany 34 min  
Full Body   Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbell
Open Those Lunges

Open Those Lunges

Intensywny 20 min  
Legs   Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe