Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Chair

Cheryl Vaterlaus
 		    Dodane przez Cheryl Vaterlaus
Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Squats
Squats
1 minuta
Walking Lunges
Walking Lunges
15 powtórzenia
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
2 minuty

Powiązane treningi

Abs
Abs
7 min 10 sek, Umiarkowany
Just Abs
Just Abs
39 min 50 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
5 min 30 sek, Umiarkowany
Abssss
Abssss
7 min 30 sek,
Abs
Abs
8 min 3 sek,
Abs
Abs
8 min 43 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe