Trening członka

Abssss

Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Roberta .

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

30 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 sekundy

30 sekundy

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 10 sek, Umiarkowany

4 min 26 sek,

7 min 33 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

8 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało