Abdominales

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Dodane przez Albert Arredondo

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

🔝🔝Abdominales 🔝🔝

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Abdominales con repeticiones máximas

20 sekundy

Descanso

10 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Abdominales con repeticiones máximas

25 sekundy

Descanso

10 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Abdominales con repeticiones máximas

50 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

Descanso

1 minuta

Giro de caderas de pilates

30 sekundy

Giros con rodillas dobladas

30 sekundy

Descanso

1 minuta

Giro de caderas de pilates

30 sekundy

Giros con rodillas dobladas

30 sekundy

Descanso

1 minuta

Giro de caderas de pilates

Powtórzenia do wyczerpania

Giros con rodillas dobladas

Powtórzenia do wyczerpania

Descanso

1 minuta

Levantamientos de pierna rotativos

Powtórzenia do wyczerpania

Descanso

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Powtórzenia do wyczerpania

Descanso

1 minuta

Descensos de plancha lateral izquierdo

Powtórzenia do wyczerpania

Descensos de plancha lateral derecho

Powtórzenia do wyczerpania

Descanso

1 minuta

Abdominales oblicuos V izquierdos

Powtórzenia do wyczerpania

Abdominales oblicuos derechos en V

Powtórzenia do wyczerpania

Descanso

1 minuta

Crunches circulares

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 1 runda

Descanso

1 minuta

Powiązane treningi

Abdominales

27 minuty, Umiarkowany

Abdominales

25 minuty, Umiarkowany

Abdominales

7 min 15 sek, Umiarkowany

Abdominales

41 min 37 sek, Umiarkowany

Abdominales

3 min 30 sek, Umiarkowany

Abdominales

7 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abdominales rápidos con cardio

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Ningún equipo

HIIT de peso corporal

Intensywny

8 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Cardio para perder peso

Dla początkujących

12 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Perder y esculpir

Dla początkujących

30 min

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Para Adelgazar Y Tonificar

Intensywny

28 min

Pecho

Pared, Silla

Máquina de adelgazar

Umiarkowany

16 min

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Abdominales

🔝🔝Abdominales 🔝🔝

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Abdominales rápidos con cardio

HIIT de peso corporal

Cardio para perder peso

Perder y esculpir

Para Adelgazar Y Tonificar

Máquina de adelgazar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+